Jest jednym z najlepszych treningów funkcjonalnych! Został stworzony przez Roberta Steinbachera. bodyART® to wszechstronna i precyzyjnie opracowana metoda treningu. Jest to trening dla każdego, prowadząc go do wewnętrznej i zewnętrznej harmonii. Głównym celem zajęć jest zapewnienie właściwego funkcjonowania całego ciała przez stopniowe wzmocnienie i stabilizację mięśni. W trakcie treningu zaangażowane są wszystkie mięśnie, ciało ciągle jest w ruchu, płynnie przechodzi się z jednej pozycji do drugiej, a każde zajęcia kończą się relaksem. Ćwiczenia odbywają się w tempie oddechu, co pozwala skupić uwagę na każdym ruchu i buduje świadomość ciała. bodyART® wzmacnia, wysmukla i rozciąga mięśnie, poprawia sprawność i koordynacje. Podczas ćwiczeń wyzbywamy się codziennych trosk.
Program Szkoła Rodzenia „Standard” to pięć spotkań w małych grupach(max 4 pary) organizowane raz w tygodniu. Kurs „Standard” to przygotowanie do świadomego, aktywnego porodu oraz wprowadzenie do początkowego rodzicielstwa. Zajęcia prowadzone są w formie warsztatowej z dużym naciskiem na ćwiczenia praktyczne bez nudnych definicji medycznych i prezentacji przedstawicieli zewnętrznych firm.
IV spotkanie: Karmienie piersią czy karmienie sztucznymi mieszankami Rozbudzenie laktacji po porodzie Prawidłowe karmienie piersią (pozycje, przystawianie) Menu kobiety karmiącej Najczęstsze problemy związane z laktacją
Koncepcja Pelvic Floor Safe powstała z myślą o wszystkich tych, których dotyczy problem nietrzymania moczu bądź znajdują się w grupie ryzyka pojawienia się tych dolegliwości. Na zajęciach pracujemy z młodymi mamami, należącymi do grupy ryzyka nietrzymania moczu. Jednak nie tylko one borykają się z tą przypadłością. Dolegliwości mimowolnego oddawania moczu występują u znacznie większego odsetka naszego społeczeństwa. Poza młodymi mamami należą do tej grupy kobiety w ciąży, po operacjach ginekologicznych czy w okresie menopauzalnym, kobiety wyczynowo uprawiające sport (m.in. bieganie, kolarstwo, gimnastyka, sporty wyczynowe) które w wielkim stopniu obciążają mięśnie dna miednicy. Na zajęciach PFS dla kobiet pragniemy szerzyć wiedzę dotyczącą profilaktyki WNM, oraz prawidłowego postępowania gdy taki problem już istnieje. Często nieświadomie, uczestnicząc w różnorodnych zajęciach fitness, obciążamy mięśnie dna miednicy przyczyniając się tym samym do pojawienia się, bądź znacznego pogorszenia, dolegliwości.
Gimnastyka pomaga kobietom wrócić do formy po porodzie. Tym, co przede wszystkim odróżnia je od innych zajęć, jest towarzystwo dzieci. Mamy nie muszą martwić się o opiekę nad pociechami, tylko mogą spędzać czas razem z nimi, dobrze się bawić, a przy tym zrobić coś dobrego dla siebie. Są to zajęcia ogólnorozwojowe. Na zajęciach zwracamy uwagę na kondycję mięśni całego ciała, ale duży nacisk kładziemy na poprawę stabilizacji kręgosłupa, pracujemy nad siłą i elastycznością mięśni dna miednicy oraz wykonujemy ćwiczenia oddechowe, a to wszystko w towarzystwie naszych maluszków.
Czas oczekiwania na dziecko jest wyjątkowy dla przyszłej mamy. W tym ważnym okresie należy zadbać o zdrowie, samopoczucie, ale także i o kondycję fizyczną. Aby poród przebiegł w miarę szybko i sprawnie nie należy rezygnować z gimnastyki. Aktywność fizyczna w okresie ciąży jest bardzo ważna, pomaga w utrzymaniu sprawności układów krążenia, oddechowego i mięśniowego, zapobiega powstawaniu obrzęków, żylaków, powoduje wzrost pojemności płuc, przeciwdziała zaparciom, pomaga w utrzymaniu prawidłowej filtracji nerek, zwiększa zakres ruchomości kręgosłupa i stawów biodrowych oraz rozciąga i uelastycznia mięśnie dna miednicy i brzucha. Podczas ogólnorozwojowych zajęć zwrócimy uwagę na pozycje ułożeniowe oraz metody autoterapii.
Wiele badań wskazuje na to , że masaż niemowlęcia daje wiele korzyści dla dziecka oraz rodzica. Dotyk opiekuna wzmacnia więź pomiędzy nim a maleństwem. Ponadto masaż dziecka sprzyja jego prawidłowemu rozwojowi. Delikatne masowanie ciała niemowlęcia poprawia rozwój układu nerwowego , pobudza układ odpornościowy dziecka i wspomaga trawienie. Dzieci, które są poddawane masażowi mają mniejszy problem z gazami oraz zaparciami. Są też bardziej zrelaksowane i lepiej śpią. Dla rodziców masaż niemowlaka może być nietypową formą komunikacji- wykonywanie masażu pomaga zrelaksować się i odstresować.
TEMATYKA:
-Masaż Shantali – co to jest ? -Wpływ masażu na rozwój dziecka i relacje Rodzic- Dziecko, -Metodyka masażu : -kto masuje? -Gdzie najlepiej wykonywać masaż ? -Najlepsza pora na masaż? -Jakie kosmetyki używać do masażu? -Doświadczanie przez rodziców niektórych technik masażu, w celu lepszego zrozumienia potrzeb dziecka. -Pokaz przykładowego masażu.
Optymalnym wiekiem dziecka na rozpoczęcie masażu ( przyjście na warsztaty) jest czas po 6 tygodniu życia. Górną granicę wieku, w którym wykonuje się masaż wyznacza samo dziecko . Jednak nabycie przez maluszka umiejętności chodzenia znacznie utrudnia udział w zajęciach.
Dla kogo warsztay? -dla rodziców chcących nauczyć się masować swoje dziecko, -dla rodziców, którzy spodziewają się maleństwa, -dla rodziców, których pociechy wymagają większej opieki, np. Dzieci nadpobudliwe, płaczliwe,
Cena: 50zł Termin: 4.03.2017 Godzina: 10.00 Czas trwania zajęć: około 3h Osoba prowadząca: Fizjoterapeutka Kamila Rudecka Miejsce spotkań: MiLK ul. Lipowa 15/17 Łódź Zapisy: 537-800-880 / milk.szkola@gmail.com / FB
Zajęcia ogólnorozwojowe, przeznaczone dla mam i ich dzieci od 3 miesiąca życia. Zajęcia w swoim założeniu są połączeniem treningu dla mamy z zabawą multisensoryczną dla dziecka. Ćwiczenia dla mam oparte są na metodzie pilates, która koncentruje się na pracy mięśni głębokich ciała, jednocześnie wzmacniając wszystkie główne grupy mięśniowe. Poprawnie i regularnie wykonywane ćwiczenia pozwalają młodej mamie sprawnie wrócić do formy i poczuć się komfortowo w swoim ciele. Atutem tych zajęć jest wspólny, aktywny czas, jaki mama może spędzić ze swoją pociechą na sali. Zajęcia z wykorzystaniem różnych przyborów, takich jak piłki duże i małe, wałki, dyski, taśmy.
Zajęcia ogólnorozwojowe dla dzieci od 1 do 3 roku życia to świetny pomysł na dobrą zabawę i niezapomniany czas dla małych i dużych! Różnorodne, wciągające zabawy dla dzieci i ich rodziców zostały opracowane i dobrane tak, by stymulować rozwój maluchów, doskonalić nabyte już umiejętności, jak też pomagać im w osiąganiu nowych celów. Poczucie bezpieczeństwa w obecności mamy czy taty pomoże ośmielić dziecko do nowych wyzwań. Rodzice będą mieli okazję obserwować swoje dziecko w innych sytuacjach, jak też poznać sposoby na urozmaicenie spędzanego wspólnie czasu i doznać inspiracji w tworzeniu nowych, rozwijających zabaw w domu.
Na program zajęć składają się zarówno energiczne zabawy przy muzyce, wesołe zabawy wspierające rozwój motoryczny i sensoryczny z elementami fizjoterapii, masażyki, jak też zabawy wyciszające.
Zajęcia ogólnorozwojowe przeznaczone dla kobiet w ciąży, po 4 miesiącu. Zajęcia oparte na metodzie pilates, która poprzez pracę na mięśniach głębokich pomaga w stabilizacji kręgosłupa, zabezpieczeniu odcinka lędźwiowego i miednicy. Ćwiczenia w dużej mierze skoncentrowane są na wzmocnieniu mięśnia poprzecznego brzucha w celu odciążenia mięśnia prostego, na mobilizacji kręgosłupa a także na trójwymiarowym oddechu. Zajęcia z wykorzystaniem różnych przyborów, takich jak piłki duże i małe, wałki, dyski, taśmy.
Program Szkoła Rodzenia „Standard” to pięć spotkań w małych grupach(max 4 pary) organizowane raz w tygodniu. Kurs „Standard” to przygotowanie do świadomego, aktywnego porodu oraz wprowadzenie do początkowego rodzicielstwa. Zajęcia prowadzone są w formie warsztatowej z dużym naciskiem na ćwiczenia praktyczne bez nudnych definicji medycznych i prezentacji przedstawicieli zewnętrznych firm.
III spotkanie (tylko dla Pań) : Fizjologia połogu Higiena po porodzie Powrót do formy po porodzie(aktywność fizyczna, czym są mięśnie dna miednicy, seks po porodzie) Emocje po porodzie Wprowadzenie do laktacji
Zajęcia przeznaczone dla wszystkich tych osób, które potrzebują zadbać w większym zakresie o swój kręgosłup. Celem zajęć jest między innymi profilaktyka w zakresie bólu pleców. Zajęcia te obejmują ćwiczenia wzmacniające, mobilizujące, rozciągające i rozluźniające poszczególne grupy mięśniowe. Podczas zajęć uczestnicy pracują nad prawidłową postawą ciała. W trakcie zajęć wykorzystywane są również techniki pilates, dzięki którym uczestnicy mają możliwość wzmocnić mięśnie głębokie ciała, odpowiedzialne między innymi za stabilizacje w ciele. Na zajęciach wykorzystywane są między innymi duże piłki, taśmy, małe piłeczki.
Zajęcia ogólnorozwojowe, przeznaczone dla mam i ich dzieci od 3 miesiąca życia. Zajęcia w swoim założeniu są połączeniem treningu dla mamy z zabawą multisensoryczną dla dziecka. Ćwiczenia dla mam oparte są na metodzie pilates, która koncentruje się na pracy mięśni głębokich ciała, jednocześnie wzmacniając wszystkie główne grupy mięśniowe. Poprawnie i regularnie wykonywane ćwiczenia pozwalają młodej mamie sprawnie wrócić do formy i poczuć się komfortowo w swoim ciele. Atutem tych zajęć jest wspólny, aktywny czas, jaki mama może spędzić ze swoją pociechą na sali. Zajęcia z wykorzystaniem różnych przyborów, takich jak piłki duże i małe, wałki, dyski, taśmy.
Zajęcia ogólnorozwojowe dla dzieci od 1 do 3 roku życia to świetny pomysł na dobrą zabawę i niezapomniany czas dla małych i dużych! Różnorodne, wciągające zabawy dla dzieci i ich rodziców zostały opracowane i dobrane tak, by stymulować rozwój maluchów, doskonalić nabyte już umiejętności, jak też pomagać im w osiąganiu nowych celów. Poczucie bezpieczeństwa w obecności mamy czy taty pomoże ośmielić dziecko do nowych wyzwań. Rodzice będą mieli okazję obserwować swoje dziecko w innych sytuacjach, jak też poznać sposoby na urozmaicenie spędzanego wspólnie czasu i doznać inspiracji w tworzeniu nowych, rozwijających zabaw w domu.
Na program zajęć składają się zarówno energiczne zabawy przy muzyce, wesołe zabawy wspierające rozwój motoryczny i sensoryczny z elementami fizjoterapii, masażyki, jak też zabawy wyciszające.
Zajęcia ogólnorozwojowe przeznaczone dla kobiet w ciąży, po 4 miesiącu. Zajęcia oparte na metodzie pilates, która poprzez pracę na mięśniach głębokich pomaga w stabilizacji kręgosłupa, zabezpieczeniu odcinka lędźwiowego i miednicy. Ćwiczenia w dużej mierze skoncentrowane są na wzmocnieniu mięśnia poprzecznego brzucha w celu odciążenia mięśnia prostego, na mobilizacji kręgosłupa a także na trójwymiarowym oddechu. Zajęcia z wykorzystaniem różnych przyborów, takich jak piłki duże i małe, wałki, dyski, taśmy.
Program Szkoła Rodzenia „Standard” to pięć spotkań w małych grupach(max 4 pary) organizowane raz w tygodniu. Kurs „Standard” to przygotowanie do świadomego, aktywnego porodu oraz wprowadzenie do początkowego rodzicielstwa. Zajęcia prowadzone są w formie warsztatowej z dużym naciskiem na ćwiczenia praktyczne bez nudnych definicji medycznych i prezentacji przedstawicieli zewnętrznych firm.
III spotkanie (tylko dla Pań) : Fizjologia połogu Higiena po porodzie Powrót do formy po porodzie(aktywność fizyczna, czym są mięśnie dna miednicy, seks po porodzie) Emocje po porodzie Wprowadzenie do laktacji
Zajęcia przeznaczone dla wszystkich tych osób, które potrzebują zadbać w większym zakresie o swój kręgosłup. Celem zajęć jest między innymi profilaktyka w zakresie bólu pleców. Zajęcia te obejmują ćwiczenia wzmacniające, mobilizujące, rozciągające i rozluźniające poszczególne grupy mięśniowe. Podczas zajęć uczestnicy pracują nad prawidłową postawą ciała. W trakcie zajęć wykorzystywane są również techniki pilates, dzięki którym uczestnicy mają możliwość wzmocnić mięśnie głębokie ciała, odpowiedzialne między innymi za stabilizacje w ciele. Na zajęciach wykorzystywane są między innymi duże piłki, taśmy, małe piłeczki.
Jest jednym z najlepszych treningów funkcjonalnych! Został stworzony przez Roberta Steinbachera. bodyART® to wszechstronna i precyzyjnie opracowana metoda treningu. Jest to trening dla każdego, prowadząc go do wewnętrznej i zewnętrznej harmonii. Głównym celem zajęć jest zapewnienie właściwego funkcjonowania całego ciała przez stopniowe wzmocnienie i stabilizację mięśni. W trakcie treningu zaangażowane są wszystkie mięśnie, ciało ciągle jest w ruchu, płynnie przechodzi się z jednej pozycji do drugiej, a każde zajęcia kończą się relaksem. Ćwiczenia odbywają się w tempie oddechu, co pozwala skupić uwagę na każdym ruchu i buduje świadomość ciała. bodyART® wzmacnia, wysmukla i rozciąga mięśnie, poprawia sprawność i koordynacje. Podczas ćwiczeń wyzbywamy się codziennych trosk.
Program Szkoła Rodzenia „Standard” to pięć spotkań w małych grupach(max 4 pary) organizowane raz w tygodniu. Kurs „Standard” to przygotowanie do świadomego, aktywnego porodu oraz wprowadzenie do początkowego rodzicielstwa. Zajęcia prowadzone są w formie warsztatowej z dużym naciskiem na ćwiczenia praktyczne bez nudnych definicji medycznych i prezentacji przedstawicieli zewnętrznych firm.
V spotkanie: Pielęgnacja oraz kąpiel noworodka Stany przejściowe u noworodka Pierwszy spacer Wspieranie rozwoju małego dziecka Formalności po porodzie Kurs najlepiej ukończyć przed zakończeniem 38 tygodnia ciąży
Koncepcja Pelvic Floor Safe powstała z myślą o wszystkich tych, których dotyczy problem nietrzymania moczu bądź znajdują się w grupie ryzyka pojawienia się tych dolegliwości. Na zajęciach pracujemy z młodymi mamami, należącymi do grupy ryzyka nietrzymania moczu. Jednak nie tylko one borykają się z tą przypadłością. Dolegliwości mimowolnego oddawania moczu występują u znacznie większego odsetka naszego społeczeństwa. Poza młodymi mamami należą do tej grupy kobiety w ciąży, po operacjach ginekologicznych czy w okresie menopauzalnym, kobiety wyczynowo uprawiające sport (m.in. bieganie, kolarstwo, gimnastyka, sporty wyczynowe) które w wielkim stopniu obciążają mięśnie dna miednicy. Na zajęciach PFS dla kobiet pragniemy szerzyć wiedzę dotyczącą profilaktyki WNM, oraz prawidłowego postępowania gdy taki problem już istnieje. Często nieświadomie, uczestnicząc w różnorodnych zajęciach fitness, obciążamy mięśnie dna miednicy przyczyniając się tym samym do pojawienia się, bądź znacznego pogorszenia, dolegliwości.
Gimnastyka pomaga kobietom wrócić do formy po porodzie. Tym, co przede wszystkim odróżnia je od innych zajęć, jest towarzystwo dzieci. Mamy nie muszą martwić się o opiekę nad pociechami, tylko mogą spędzać czas razem z nimi, dobrze się bawić, a przy tym zrobić coś dobrego dla siebie. Są to zajęcia ogólnorozwojowe. Na zajęciach zwracamy uwagę na kondycję mięśni całego ciała, ale duży nacisk kładziemy na poprawę stabilizacji kręgosłupa, pracujemy nad siłą i elastycznością mięśni dna miednicy oraz wykonujemy ćwiczenia oddechowe, a to wszystko w towarzystwie naszych maluszków.
Czas oczekiwania na dziecko jest wyjątkowy dla przyszłej mamy. W tym ważnym okresie należy zadbać o zdrowie, samopoczucie, ale także i o kondycję fizyczną. Aby poród przebiegł w miarę szybko i sprawnie nie należy rezygnować z gimnastyki. Aktywność fizyczna w okresie ciąży jest bardzo ważna, pomaga w utrzymaniu sprawności układów krążenia, oddechowego i mięśniowego, zapobiega powstawaniu obrzęków, żylaków, powoduje wzrost pojemności płuc, przeciwdziała zaparciom, pomaga w utrzymaniu prawidłowej filtracji nerek, zwiększa zakres ruchomości kręgosłupa i stawów biodrowych oraz rozciąga i uelastycznia mięśnie dna miednicy i brzucha. Podczas ogólnorozwojowych zajęć zwrócimy uwagę na pozycje ułożeniowe oraz metody autoterapii.
Zajęcia ogólnorozwojowe, przeznaczone dla mam i ich dzieci od 3 miesiąca życia. Zajęcia w swoim założeniu są połączeniem treningu dla mamy z zabawą multisensoryczną dla dziecka. Ćwiczenia dla mam oparte są na metodzie pilates, która koncentruje się na pracy mięśni głębokich ciała, jednocześnie wzmacniając wszystkie główne grupy mięśniowe. Poprawnie i regularnie wykonywane ćwiczenia pozwalają młodej mamie sprawnie wrócić do formy i poczuć się komfortowo w swoim ciele. Atutem tych zajęć jest wspólny, aktywny czas, jaki mama może spędzić ze swoją pociechą na sali. Zajęcia z wykorzystaniem różnych przyborów, takich jak piłki duże i małe, wałki, dyski, taśmy.
Zajęcia ogólnorozwojowe dla dzieci od 1 do 3 roku życia to świetny pomysł na dobrą zabawę i niezapomniany czas dla małych i dużych! Różnorodne, wciągające zabawy dla dzieci i ich rodziców zostały opracowane i dobrane tak, by stymulować rozwój maluchów, doskonalić nabyte już umiejętności, jak też pomagać im w osiąganiu nowych celów. Poczucie bezpieczeństwa w obecności mamy czy taty pomoże ośmielić dziecko do nowych wyzwań. Rodzice będą mieli okazję obserwować swoje dziecko w innych sytuacjach, jak też poznać sposoby na urozmaicenie spędzanego wspólnie czasu i doznać inspiracji w tworzeniu nowych, rozwijających zabaw w domu.
Na program zajęć składają się zarówno energiczne zabawy przy muzyce, wesołe zabawy wspierające rozwój motoryczny i sensoryczny z elementami fizjoterapii, masażyki, jak też zabawy wyciszające.
Zajęcia ogólnorozwojowe przeznaczone dla kobiet w ciąży, po 4 miesiącu. Zajęcia oparte na metodzie pilates, która poprzez pracę na mięśniach głębokich pomaga w stabilizacji kręgosłupa, zabezpieczeniu odcinka lędźwiowego i miednicy. Ćwiczenia w dużej mierze skoncentrowane są na wzmocnieniu mięśnia poprzecznego brzucha w celu odciążenia mięśnia prostego, na mobilizacji kręgosłupa a także na trójwymiarowym oddechu. Zajęcia z wykorzystaniem różnych przyborów, takich jak piłki duże i małe, wałki, dyski, taśmy.
Program Szkoła Rodzenia „Standard” to pięć spotkań w małych grupach(max 4 pary) organizowane raz w tygodniu. Kurs „Standard” to przygotowanie do świadomego, aktywnego porodu oraz wprowadzenie do początkowego rodzicielstwa. Zajęcia prowadzone są w formie warsztatowej z dużym naciskiem na ćwiczenia praktyczne bez nudnych definicji medycznych i prezentacji przedstawicieli zewnętrznych firm.
IV spotkanie: Karmienie piersią czy karmienie sztucznymi mieszankami Rozbudzenie laktacji po porodzie Prawidłowe karmienie piersią (pozycje, przystawianie) Menu kobiety karmiącej Najczęstsze problemy związane z laktacją
Zajęcia przeznaczone dla wszystkich tych osób, które potrzebują zadbać w większym zakresie o swój kręgosłup. Celem zajęć jest między innymi profilaktyka w zakresie bólu pleców. Zajęcia te obejmują ćwiczenia wzmacniające, mobilizujące, rozciągające i rozluźniające poszczególne grupy mięśniowe. Podczas zajęć uczestnicy pracują nad prawidłową postawą ciała. W trakcie zajęć wykorzystywane są również techniki pilates, dzięki którym uczestnicy mają możliwość wzmocnić mięśnie głębokie ciała, odpowiedzialne między innymi za stabilizacje w ciele. Na zajęciach wykorzystywane są między innymi duże piłki, taśmy, małe piłeczki.
Zajęcia ogólnorozwojowe, przeznaczone dla mam i ich dzieci od 3 miesiąca życia. Zajęcia w swoim założeniu są połączeniem treningu dla mamy z zabawą multisensoryczną dla dziecka. Ćwiczenia dla mam oparte są na metodzie pilates, która koncentruje się na pracy mięśni głębokich ciała, jednocześnie wzmacniając wszystkie główne grupy mięśniowe. Poprawnie i regularnie wykonywane ćwiczenia pozwalają młodej mamie sprawnie wrócić do formy i poczuć się komfortowo w swoim ciele. Atutem tych zajęć jest wspólny, aktywny czas, jaki mama może spędzić ze swoją pociechą na sali. Zajęcia z wykorzystaniem różnych przyborów, takich jak piłki duże i małe, wałki, dyski, taśmy.
Zajęcia ogólnorozwojowe dla dzieci od 1 do 3 roku życia to świetny pomysł na dobrą zabawę i niezapomniany czas dla małych i dużych! Różnorodne, wciągające zabawy dla dzieci i ich rodziców zostały opracowane i dobrane tak, by stymulować rozwój maluchów, doskonalić nabyte już umiejętności, jak też pomagać im w osiąganiu nowych celów. Poczucie bezpieczeństwa w obecności mamy czy taty pomoże ośmielić dziecko do nowych wyzwań. Rodzice będą mieli okazję obserwować swoje dziecko w innych sytuacjach, jak też poznać sposoby na urozmaicenie spędzanego wspólnie czasu i doznać inspiracji w tworzeniu nowych, rozwijających zabaw w domu.
Na program zajęć składają się zarówno energiczne zabawy przy muzyce, wesołe zabawy wspierające rozwój motoryczny i sensoryczny z elementami fizjoterapii, masażyki, jak też zabawy wyciszające.
Zajęcia ogólnorozwojowe przeznaczone dla kobiet w ciąży, po 4 miesiącu. Zajęcia oparte na metodzie pilates, która poprzez pracę na mięśniach głębokich pomaga w stabilizacji kręgosłupa, zabezpieczeniu odcinka lędźwiowego i miednicy. Ćwiczenia w dużej mierze skoncentrowane są na wzmocnieniu mięśnia poprzecznego brzucha w celu odciążenia mięśnia prostego, na mobilizacji kręgosłupa a także na trójwymiarowym oddechu. Zajęcia z wykorzystaniem różnych przyborów, takich jak piłki duże i małe, wałki, dyski, taśmy.
Program Szkoła Rodzenia „Standard” to pięć spotkań w małych grupach(max 4 pary) organizowane raz w tygodniu. Kurs „Standard” to przygotowanie do świadomego, aktywnego porodu oraz wprowadzenie do początkowego rodzicielstwa. Zajęcia prowadzone są w formie warsztatowej z dużym naciskiem na ćwiczenia praktyczne bez nudnych definicji medycznych i prezentacji przedstawicieli zewnętrznych firm.
IV spotkanie: Karmienie piersią czy karmienie sztucznymi mieszankami Rozbudzenie laktacji po porodzie Prawidłowe karmienie piersią (pozycje, przystawianie) Menu kobiety karmiącej Najczęstsze problemy związane z laktacją
Zajęcia przeznaczone dla wszystkich tych osób, które potrzebują zadbać w większym zakresie o swój kręgosłup. Celem zajęć jest między innymi profilaktyka w zakresie bólu pleców. Zajęcia te obejmują ćwiczenia wzmacniające, mobilizujące, rozciągające i rozluźniające poszczególne grupy mięśniowe. Podczas zajęć uczestnicy pracują nad prawidłową postawą ciała. W trakcie zajęć wykorzystywane są również techniki pilates, dzięki którym uczestnicy mają możliwość wzmocnić mięśnie głębokie ciała, odpowiedzialne między innymi za stabilizacje w ciele. Na zajęciach wykorzystywane są między innymi duże piłki, taśmy, małe piłeczki.
Jest jednym z najlepszych treningów funkcjonalnych! Został stworzony przez Roberta Steinbachera. bodyART® to wszechstronna i precyzyjnie opracowana metoda treningu. Jest to trening dla każdego, prowadząc go do wewnętrznej i zewnętrznej harmonii. Głównym celem zajęć jest zapewnienie właściwego funkcjonowania całego ciała przez stopniowe wzmocnienie i stabilizację mięśni. W trakcie treningu zaangażowane są wszystkie mięśnie, ciało ciągle jest w ruchu, płynnie przechodzi się z jednej pozycji do drugiej, a każde zajęcia kończą się relaksem. Ćwiczenia odbywają się w tempie oddechu, co pozwala skupić uwagę na każdym ruchu i buduje świadomość ciała. bodyART® wzmacnia, wysmukla i rozciąga mięśnie, poprawia sprawność i koordynacje. Podczas ćwiczeń wyzbywamy się codziennych trosk.
Program Szkoła Rodzenia „Standard” to pięć spotkań w małych grupach(max 4 pary) organizowane raz w tygodniu. Kurs „Standard” to przygotowanie do świadomego, aktywnego porodu oraz wprowadzenie do początkowego rodzicielstwa. Zajęcia prowadzone są w formie warsztatowej z dużym naciskiem na ćwiczenia praktyczne bez nudnych definicji medycznych i prezentacji przedstawicieli zewnętrznych firm.
Zagadnienia szkoły rodzenia „Standard”: I spotkanie: Zwiastuny porodu Dobrostan dziecka w brzuszku Torba do porodu „Mam prawa”-Standard Opieki Okołoporodowej w Polsce Nauka oddychania torem przeponowym Aktywność w ciąży, sposoby relaksacji w ciąży
Koncepcja Pelvic Floor Safe powstała z myślą o wszystkich tych, których dotyczy problem nietrzymania moczu bądź znajdują się w grupie ryzyka pojawienia się tych dolegliwości. Na zajęciach pracujemy z młodymi mamami, należącymi do grupy ryzyka nietrzymania moczu. Jednak nie tylko one borykają się z tą przypadłością. Dolegliwości mimowolnego oddawania moczu występują u znacznie większego odsetka naszego społeczeństwa. Poza młodymi mamami należą do tej grupy kobiety w ciąży, po operacjach ginekologicznych czy w okresie menopauzalnym, kobiety wyczynowo uprawiające sport (m.in. bieganie, kolarstwo, gimnastyka, sporty wyczynowe) które w wielkim stopniu obciążają mięśnie dna miednicy. Na zajęciach PFS dla kobiet pragniemy szerzyć wiedzę dotyczącą profilaktyki WNM, oraz prawidłowego postępowania gdy taki problem już istnieje. Często nieświadomie, uczestnicząc w różnorodnych zajęciach fitness, obciążamy mięśnie dna miednicy przyczyniając się tym samym do pojawienia się, bądź znacznego pogorszenia, dolegliwości.
Gimnastyka pomaga kobietom wrócić do formy po porodzie. Tym, co przede wszystkim odróżnia je od innych zajęć, jest towarzystwo dzieci. Mamy nie muszą martwić się o opiekę nad pociechami, tylko mogą spędzać czas razem z nimi, dobrze się bawić, a przy tym zrobić coś dobrego dla siebie. Są to zajęcia ogólnorozwojowe. Na zajęciach zwracamy uwagę na kondycję mięśni całego ciała, ale duży nacisk kładziemy na poprawę stabilizacji kręgosłupa, pracujemy nad siłą i elastycznością mięśni dna miednicy oraz wykonujemy ćwiczenia oddechowe, a to wszystko w towarzystwie naszych maluszków.
Czas oczekiwania na dziecko jest wyjątkowy dla przyszłej mamy. W tym ważnym okresie należy zadbać o zdrowie, samopoczucie, ale także i o kondycję fizyczną. Aby poród przebiegł w miarę szybko i sprawnie nie należy rezygnować z gimnastyki. Aktywność fizyczna w okresie ciąży jest bardzo ważna, pomaga w utrzymaniu sprawności układów krążenia, oddechowego i mięśniowego, zapobiega powstawaniu obrzęków, żylaków, powoduje wzrost pojemności płuc, przeciwdziała zaparciom, pomaga w utrzymaniu prawidłowej filtracji nerek, zwiększa zakres ruchomości kręgosłupa i stawów biodrowych oraz rozciąga i uelastycznia mięśnie dna miednicy i brzucha. Podczas ogólnorozwojowych zajęć zwrócimy uwagę na pozycje ułożeniowe oraz metody autoterapii.
Program Szkoła Rodzenia „Weekendowa” to dwa spotkania w małych grupach (max 3 pary) organizowane sobotę i niedzielę. Kurs szkoły rodzenia „Weekendowa” to przygotowanie do świadomego, aktywnego porodu oraz wprowadzenie do początkowego rodzicielstwa w pigułce. Zajęcia prowadzone są w formie warsztatowej z dużym naciskiem na ćwiczenia praktyczne bez nudnych definicji medycznych i prezentacji przedstawicieli zewnętrznych firm.
Zagadnienia szkoły rodzenia „Weekendowa”: I spotkanie – Sobota: Zwiastuny porodu Dobrostan dziecka w brzuszku Torba do porodu „Mam prawa”-Standard Opieki Okołoporodowej w Polsce Nauka oddychania torem przeponowym Fizjologia porodu Nauka oddychania w poszczególnych fazach porodu Ćwiczenia pozycji porodowych Niefarmakologiczne oraz farmakologiczne uśmierzanie bólu porodowego Rola osoby towarzyszącej w porodzie, współpraca rodzącej pary z personelem medycznym Kontakt „skóra do skóry” najważniejsze dwie godziny w życiu człowieka Przygotowanie Planu Porodowego Fizjologia połogu Higiena po porodzie Powrót do formy po porodzie(aktywność fizyczna, czym są mięśnie dna miednicy, seks po porodzie)
Pierwszy rok życia dziecka to czas jego najintensywniejszego rozwoju. To czas najwyraźniejszych i najbardziej widocznych zmian w jego motoryce. W kolejnych miesiącach dziecko opanowuje nowe, coraz trudniejsze umiejętności. Coraz lepiej radzi sobie ze swoim własnym, małym ciałkiem. Pierwszy rok życia jest to również czas, kiedy na rozwój niemowlęcia ma wpływ bardzo wiele czynników: przebieg ciąży i porodu, choroby i urazy, jak też prawidłowa/nieprawidłowa opieka i pielęgnacja. Pierwszy rok życia jest to także czas, kiedy nawet prawidłowe i osiągane o czasie nowe umiejętności rodzą szereg pytań u rodziców (czy w odpowiedni sposób dziecko się obraca? czy może już być sadzane? czy prawidłowo stawia stopy przy wstawaniu? kiedy przestanie chodzić na palcach? Itp. Itd.) Na te i inne pytania postaramy się odpowiedzieć na warsztatach, na których również zostanie omówiony szczegółowo – miesiąc po miesiącu – rozwój motoryczny dziecka w pierwszych 12 miesiącach jego życia.
Cena: 50zł/os / 70zł/para Czas trwania zajęć: około 4h Osoba prowadząca: Fizjoterapeutka Joanna Strzelczyk Miejsce spotkań: MiLK ul. Lipowa 15/17 Łódź
Program Szkoła Rodzenia „Weekendowa” to dwa spotkania w małych grupach (max 3 pary) organizowane sobotę i niedzielę. Kurs szkoły rodzenia „Weekendowa” to przygotowanie do świadomego, aktywnego porodu oraz wprowadzenie do początkowego rodzicielstwa w pigułce. Zajęcia prowadzone są w formie warsztatowej z dużym naciskiem na ćwiczenia praktyczne bez nudnych definicji medycznych i prezentacji przedstawicieli zewnętrznych firm.
Zagadnienia szkoły rodzenia „Weekendowa”:
II spotkanie – Niedziela: Emocje po porodzie Karmienie piersią czy karmienie sztucznymi mieszankami Rozbudzenie laktacji po porodzie Prawidłowe karmienie piersią (pozycje, przystawianie) Menu kobiety karmiącej Najczęstsze problemy związane z laktacją Pielęgnacja oraz kąpiel noworodka Stany przejściowe u noworodka Pierwszy spacer Wspieranie rozwoju małego dziecka Formalności po porodzie
Kurs najlepiej ukończyć przed zakończeniem 38 tygodnia ciąży
Zajęcia ogólnorozwojowe, przeznaczone dla mam i ich dzieci od 3 miesiąca życia. Zajęcia w swoim założeniu są połączeniem treningu dla mamy z zabawą multisensoryczną dla dziecka. Ćwiczenia dla mam oparte są na metodzie pilates, która koncentruje się na pracy mięśni głębokich ciała, jednocześnie wzmacniając wszystkie główne grupy mięśniowe. Poprawnie i regularnie wykonywane ćwiczenia pozwalają młodej mamie sprawnie wrócić do formy i poczuć się komfortowo w swoim ciele. Atutem tych zajęć jest wspólny, aktywny czas, jaki mama może spędzić ze swoją pociechą na sali. Zajęcia z wykorzystaniem różnych przyborów, takich jak piłki duże i małe, wałki, dyski, taśmy.
Zajęcia ogólnorozwojowe dla dzieci od 1 do 3 roku życia to świetny pomysł na dobrą zabawę i niezapomniany czas dla małych i dużych! Różnorodne, wciągające zabawy dla dzieci i ich rodziców zostały opracowane i dobrane tak, by stymulować rozwój maluchów, doskonalić nabyte już umiejętności, jak też pomagać im w osiąganiu nowych celów. Poczucie bezpieczeństwa w obecności mamy czy taty pomoże ośmielić dziecko do nowych wyzwań. Rodzice będą mieli okazję obserwować swoje dziecko w innych sytuacjach, jak też poznać sposoby na urozmaicenie spędzanego wspólnie czasu i doznać inspiracji w tworzeniu nowych, rozwijających zabaw w domu.
Na program zajęć składają się zarówno energiczne zabawy przy muzyce, wesołe zabawy wspierające rozwój motoryczny i sensoryczny z elementami fizjoterapii, masażyki, jak też zabawy wyciszające.
Zajęcia ogólnorozwojowe przeznaczone dla kobiet w ciąży, po 4 miesiącu. Zajęcia oparte na metodzie pilates, która poprzez pracę na mięśniach głębokich pomaga w stabilizacji kręgosłupa, zabezpieczeniu odcinka lędźwiowego i miednicy. Ćwiczenia w dużej mierze skoncentrowane są na wzmocnieniu mięśnia poprzecznego brzucha w celu odciążenia mięśnia prostego, na mobilizacji kręgosłupa a także na trójwymiarowym oddechu. Zajęcia z wykorzystaniem różnych przyborów, takich jak piłki duże i małe, wałki, dyski, taśmy.
Program Szkoła Rodzenia „Standard” to pięć spotkań w małych grupach(max 4 pary) organizowane raz w tygodniu. Kurs „Standard” to przygotowanie do świadomego, aktywnego porodu oraz wprowadzenie do początkowego rodzicielstwa. Zajęcia prowadzone są w formie warsztatowej z dużym naciskiem na ćwiczenia praktyczne bez nudnych definicji medycznych i prezentacji przedstawicieli zewnętrznych firm.
V spotkanie: Pielęgnacja oraz kąpiel noworodka Stany przejściowe u noworodka Pierwszy spacer Wspieranie rozwoju małego dziecka Formalności po porodzie Kurs najlepiej ukończyć przed zakończeniem 38 tygodnia ciąży
Zajęcia przeznaczone dla wszystkich tych osób, które potrzebują zadbać w większym zakresie o swój kręgosłup. Celem zajęć jest między innymi profilaktyka w zakresie bólu pleców. Zajęcia te obejmują ćwiczenia wzmacniające, mobilizujące, rozciągające i rozluźniające poszczególne grupy mięśniowe. Podczas zajęć uczestnicy pracują nad prawidłową postawą ciała. W trakcie zajęć wykorzystywane są również techniki pilates, dzięki którym uczestnicy mają możliwość wzmocnić mięśnie głębokie ciała, odpowiedzialne między innymi za stabilizacje w ciele. Na zajęciach wykorzystywane są między innymi duże piłki, taśmy, małe piłeczki.
Zajęcia ogólnorozwojowe, przeznaczone dla mam i ich dzieci od 3 miesiąca życia. Zajęcia w swoim założeniu są połączeniem treningu dla mamy z zabawą multisensoryczną dla dziecka. Ćwiczenia dla mam oparte są na metodzie pilates, która koncentruje się na pracy mięśni głębokich ciała, jednocześnie wzmacniając wszystkie główne grupy mięśniowe. Poprawnie i regularnie wykonywane ćwiczenia pozwalają młodej mamie sprawnie wrócić do formy i poczuć się komfortowo w swoim ciele. Atutem tych zajęć jest wspólny, aktywny czas, jaki mama może spędzić ze swoją pociechą na sali. Zajęcia z wykorzystaniem różnych przyborów, takich jak piłki duże i małe, wałki, dyski, taśmy.
Zajęcia ogólnorozwojowe dla dzieci od 1 do 3 roku życia to świetny pomysł na dobrą zabawę i niezapomniany czas dla małych i dużych! Różnorodne, wciągające zabawy dla dzieci i ich rodziców zostały opracowane i dobrane tak, by stymulować rozwój maluchów, doskonalić nabyte już umiejętności, jak też pomagać im w osiąganiu nowych celów. Poczucie bezpieczeństwa w obecności mamy czy taty pomoże ośmielić dziecko do nowych wyzwań. Rodzice będą mieli okazję obserwować swoje dziecko w innych sytuacjach, jak też poznać sposoby na urozmaicenie spędzanego wspólnie czasu i doznać inspiracji w tworzeniu nowych, rozwijających zabaw w domu.
Na program zajęć składają się zarówno energiczne zabawy przy muzyce, wesołe zabawy wspierające rozwój motoryczny i sensoryczny z elementami fizjoterapii, masażyki, jak też zabawy wyciszające.
Zajęcia ogólnorozwojowe przeznaczone dla kobiet w ciąży, po 4 miesiącu. Zajęcia oparte na metodzie pilates, która poprzez pracę na mięśniach głębokich pomaga w stabilizacji kręgosłupa, zabezpieczeniu odcinka lędźwiowego i miednicy. Ćwiczenia w dużej mierze skoncentrowane są na wzmocnieniu mięśnia poprzecznego brzucha w celu odciążenia mięśnia prostego, na mobilizacji kręgosłupa a także na trójwymiarowym oddechu. Zajęcia z wykorzystaniem różnych przyborów, takich jak piłki duże i małe, wałki, dyski, taśmy.
Program Szkoła Rodzenia „Standard” to pięć spotkań w małych grupach(max 4 pary) organizowane raz w tygodniu. Kurs „Standard” to przygotowanie do świadomego, aktywnego porodu oraz wprowadzenie do początkowego rodzicielstwa. Zajęcia prowadzone są w formie warsztatowej z dużym naciskiem na ćwiczenia praktyczne bez nudnych definicji medycznych i prezentacji przedstawicieli zewnętrznych firm.
V spotkanie: Pielęgnacja oraz kąpiel noworodka Stany przejściowe u noworodka Pierwszy spacer Wspieranie rozwoju małego dziecka Formalności po porodzie Kurs najlepiej ukończyć przed zakończeniem 38 tygodnia ciąży
Zajęcia przeznaczone dla wszystkich tych osób, które potrzebują zadbać w większym zakresie o swój kręgosłup. Celem zajęć jest między innymi profilaktyka w zakresie bólu pleców. Zajęcia te obejmują ćwiczenia wzmacniające, mobilizujące, rozciągające i rozluźniające poszczególne grupy mięśniowe. Podczas zajęć uczestnicy pracują nad prawidłową postawą ciała. W trakcie zajęć wykorzystywane są również techniki pilates, dzięki którym uczestnicy mają możliwość wzmocnić mięśnie głębokie ciała, odpowiedzialne między innymi za stabilizacje w ciele. Na zajęciach wykorzystywane są między innymi duże piłki, taśmy, małe piłeczki.
Jest jednym z najlepszych treningów funkcjonalnych! Został stworzony przez Roberta Steinbachera. bodyART® to wszechstronna i precyzyjnie opracowana metoda treningu. Jest to trening dla każdego, prowadząc go do wewnętrznej i zewnętrznej harmonii. Głównym celem zajęć jest zapewnienie właściwego funkcjonowania całego ciała przez stopniowe wzmocnienie i stabilizację mięśni. W trakcie treningu zaangażowane są wszystkie mięśnie, ciało ciągle jest w ruchu, płynnie przechodzi się z jednej pozycji do drugiej, a każde zajęcia kończą się relaksem. Ćwiczenia odbywają się w tempie oddechu, co pozwala skupić uwagę na każdym ruchu i buduje świadomość ciała. bodyART® wzmacnia, wysmukla i rozciąga mięśnie, poprawia sprawność i koordynacje. Podczas ćwiczeń wyzbywamy się codziennych trosk.
Program Szkoła Rodzenia „Standard” to pięć spotkań w małych grupach(max 4 pary) organizowane raz w tygodniu. Kurs „Standard” to przygotowanie do świadomego, aktywnego porodu oraz wprowadzenie do początkowego rodzicielstwa. Zajęcia prowadzone są w formie warsztatowej z dużym naciskiem na ćwiczenia praktyczne bez nudnych definicji medycznych i prezentacji przedstawicieli zewnętrznych firm.
Zagadnienia szkoły rodzenia „Standard”: II spotkanie: Fizjologia porodu Nauka oddychania w poszczególnych fazach porodu Ćwiczenia pozycji porodowych Niefarmakologiczne oraz farmakologiczne uśmierzanie bólu porodowego Rola osoby towarzyszącej w porodzie, współpraca rodzącej pary z personelem medycznym Kontakt „skóra do skóry” najważniejsze dwie godziny w życiu człowieka Przygotowanie Planu Porodowego
Koncepcja Pelvic Floor Safe powstała z myślą o wszystkich tych, których dotyczy problem nietrzymania moczu bądź znajdują się w grupie ryzyka pojawienia się tych dolegliwości. Na zajęciach pracujemy z młodymi mamami, należącymi do grupy ryzyka nietrzymania moczu. Jednak nie tylko one borykają się z tą przypadłością. Dolegliwości mimowolnego oddawania moczu występują u znacznie większego odsetka naszego społeczeństwa. Poza młodymi mamami należą do tej grupy kobiety w ciąży, po operacjach ginekologicznych czy w okresie menopauzalnym, kobiety wyczynowo uprawiające sport (m.in. bieganie, kolarstwo, gimnastyka, sporty wyczynowe) które w wielkim stopniu obciążają mięśnie dna miednicy. Na zajęciach PFS dla kobiet pragniemy szerzyć wiedzę dotyczącą profilaktyki WNM, oraz prawidłowego postępowania gdy taki problem już istnieje. Często nieświadomie, uczestnicząc w różnorodnych zajęciach fitness, obciążamy mięśnie dna miednicy przyczyniając się tym samym do pojawienia się, bądź znacznego pogorszenia, dolegliwości.
Gimnastyka pomaga kobietom wrócić do formy po porodzie. Tym, co przede wszystkim odróżnia je od innych zajęć, jest towarzystwo dzieci. Mamy nie muszą martwić się o opiekę nad pociechami, tylko mogą spędzać czas razem z nimi, dobrze się bawić, a przy tym zrobić coś dobrego dla siebie. Są to zajęcia ogólnorozwojowe. Na zajęciach zwracamy uwagę na kondycję mięśni całego ciała, ale duży nacisk kładziemy na poprawę stabilizacji kręgosłupa, pracujemy nad siłą i elastycznością mięśni dna miednicy oraz wykonujemy ćwiczenia oddechowe, a to wszystko w towarzystwie naszych maluszków.
Czas oczekiwania na dziecko jest wyjątkowy dla przyszłej mamy. W tym ważnym okresie należy zadbać o zdrowie, samopoczucie, ale także i o kondycję fizyczną. Aby poród przebiegł w miarę szybko i sprawnie nie należy rezygnować z gimnastyki. Aktywność fizyczna w okresie ciąży jest bardzo ważna, pomaga w utrzymaniu sprawności układów krążenia, oddechowego i mięśniowego, zapobiega powstawaniu obrzęków, żylaków, powoduje wzrost pojemności płuc, przeciwdziała zaparciom, pomaga w utrzymaniu prawidłowej filtracji nerek, zwiększa zakres ruchomości kręgosłupa i stawów biodrowych oraz rozciąga i uelastycznia mięśnie dna miednicy i brzucha. Podczas ogólnorozwojowych zajęć zwrócimy uwagę na pozycje ułożeniowe oraz metody autoterapii.
Program Szkoła Rodzenia „Weekendowa” to dwa spotkania w małych grupach (max 3 pary) organizowane sobotę i niedzielę. Kurs szkoły rodzenia „Weekendowa” to przygotowanie do świadomego, aktywnego porodu oraz wprowadzenie do początkowego rodzicielstwa w pigułce. Zajęcia prowadzone są w formie warsztatowej z dużym naciskiem na ćwiczenia praktyczne bez nudnych definicji medycznych i prezentacji przedstawicieli zewnętrznych firm.
Zagadnienia szkoły rodzenia „Weekendowa”: I spotkanie – Sobota: Zwiastuny porodu Dobrostan dziecka w brzuszku Torba do porodu „Mam prawa”-Standard Opieki Okołoporodowej w Polsce Nauka oddychania torem przeponowym Fizjologia porodu Nauka oddychania w poszczególnych fazach porodu Ćwiczenia pozycji porodowych Niefarmakologiczne oraz farmakologiczne uśmierzanie bólu porodowego Rola osoby towarzyszącej w porodzie, współpraca rodzącej pary z personelem medycznym Kontakt „skóra do skóry” najważniejsze dwie godziny w życiu człowieka Przygotowanie Planu Porodowego Fizjologia połogu Higiena po porodzie Powrót do formy po porodzie(aktywność fizyczna, czym są mięśnie dna miednicy, seks po porodzie)
Program Szkoła Rodzenia „Weekendowa” to dwa spotkania w małych grupach (max 3 pary) organizowane sobotę i niedzielę. Kurs szkoły rodzenia „Weekendowa” to przygotowanie do świadomego, aktywnego porodu oraz wprowadzenie do początkowego rodzicielstwa w pigułce. Zajęcia prowadzone są w formie warsztatowej z dużym naciskiem na ćwiczenia praktyczne bez nudnych definicji medycznych i prezentacji przedstawicieli zewnętrznych firm.
Zagadnienia szkoły rodzenia „Weekendowa”:
II spotkanie – Niedziela: Emocje po porodzie Karmienie piersią czy karmienie sztucznymi mieszankami Rozbudzenie laktacji po porodzie Prawidłowe karmienie piersią (pozycje, przystawianie) Menu kobiety karmiącej Najczęstsze problemy związane z laktacją Pielęgnacja oraz kąpiel noworodka Stany przejściowe u noworodka Pierwszy spacer Wspieranie rozwoju małego dziecka Formalności po porodzie
Kurs najlepiej ukończyć przed zakończeniem 38 tygodnia ciąży
Zajęcia ogólnorozwojowe, przeznaczone dla mam i ich dzieci od 3 miesiąca życia. Zajęcia w swoim założeniu są połączeniem treningu dla mamy z zabawą multisensoryczną dla dziecka. Ćwiczenia dla mam oparte są na metodzie pilates, która koncentruje się na pracy mięśni głębokich ciała, jednocześnie wzmacniając wszystkie główne grupy mięśniowe. Poprawnie i regularnie wykonywane ćwiczenia pozwalają młodej mamie sprawnie wrócić do formy i poczuć się komfortowo w swoim ciele. Atutem tych zajęć jest wspólny, aktywny czas, jaki mama może spędzić ze swoją pociechą na sali. Zajęcia z wykorzystaniem różnych przyborów, takich jak piłki duże i małe, wałki, dyski, taśmy.
Zajęcia ogólnorozwojowe dla dzieci od 1 do 3 roku życia to świetny pomysł na dobrą zabawę i niezapomniany czas dla małych i dużych! Różnorodne, wciągające zabawy dla dzieci i ich rodziców zostały opracowane i dobrane tak, by stymulować rozwój maluchów, doskonalić nabyte już umiejętności, jak też pomagać im w osiąganiu nowych celów. Poczucie bezpieczeństwa w obecności mamy czy taty pomoże ośmielić dziecko do nowych wyzwań. Rodzice będą mieli okazję obserwować swoje dziecko w innych sytuacjach, jak też poznać sposoby na urozmaicenie spędzanego wspólnie czasu i doznać inspiracji w tworzeniu nowych, rozwijających zabaw w domu.
Na program zajęć składają się zarówno energiczne zabawy przy muzyce, wesołe zabawy wspierające rozwój motoryczny i sensoryczny z elementami fizjoterapii, masażyki, jak też zabawy wyciszające.
Zajęcia ogólnorozwojowe przeznaczone dla kobiet w ciąży, po 4 miesiącu. Zajęcia oparte na metodzie pilates, która poprzez pracę na mięśniach głębokich pomaga w stabilizacji kręgosłupa, zabezpieczeniu odcinka lędźwiowego i miednicy. Ćwiczenia w dużej mierze skoncentrowane są na wzmocnieniu mięśnia poprzecznego brzucha w celu odciążenia mięśnia prostego, na mobilizacji kręgosłupa a także na trójwymiarowym oddechu. Zajęcia z wykorzystaniem różnych przyborów, takich jak piłki duże i małe, wałki, dyski, taśmy.
Zajęcia przeznaczone dla wszystkich tych osób, które potrzebują zadbać w większym zakresie o swój kręgosłup. Celem zajęć jest między innymi profilaktyka w zakresie bólu pleców. Zajęcia te obejmują ćwiczenia wzmacniające, mobilizujące, rozciągające i rozluźniające poszczególne grupy mięśniowe. Podczas zajęć uczestnicy pracują nad prawidłową postawą ciała. W trakcie zajęć wykorzystywane są również techniki pilates, dzięki którym uczestnicy mają możliwość wzmocnić mięśnie głębokie ciała, odpowiedzialne między innymi za stabilizacje w ciele. Na zajęciach wykorzystywane są między innymi duże piłki, taśmy, małe piłeczki.
Zajęcia ogólnorozwojowe, przeznaczone dla mam i ich dzieci od 3 miesiąca życia. Zajęcia w swoim założeniu są połączeniem treningu dla mamy z zabawą multisensoryczną dla dziecka. Ćwiczenia dla mam oparte są na metodzie pilates, która koncentruje się na pracy mięśni głębokich ciała, jednocześnie wzmacniając wszystkie główne grupy mięśniowe. Poprawnie i regularnie wykonywane ćwiczenia pozwalają młodej mamie sprawnie wrócić do formy i poczuć się komfortowo w swoim ciele. Atutem tych zajęć jest wspólny, aktywny czas, jaki mama może spędzić ze swoją pociechą na sali. Zajęcia z wykorzystaniem różnych przyborów, takich jak piłki duże i małe, wałki, dyski, taśmy.
Zajęcia ogólnorozwojowe dla dzieci od 1 do 3 roku życia to świetny pomysł na dobrą zabawę i niezapomniany czas dla małych i dużych! Różnorodne, wciągające zabawy dla dzieci i ich rodziców zostały opracowane i dobrane tak, by stymulować rozwój maluchów, doskonalić nabyte już umiejętności, jak też pomagać im w osiąganiu nowych celów. Poczucie bezpieczeństwa w obecności mamy czy taty pomoże ośmielić dziecko do nowych wyzwań. Rodzice będą mieli okazję obserwować swoje dziecko w innych sytuacjach, jak też poznać sposoby na urozmaicenie spędzanego wspólnie czasu i doznać inspiracji w tworzeniu nowych, rozwijających zabaw w domu.
Na program zajęć składają się zarówno energiczne zabawy przy muzyce, wesołe zabawy wspierające rozwój motoryczny i sensoryczny z elementami fizjoterapii, masażyki, jak też zabawy wyciszające.
Zajęcia ogólnorozwojowe przeznaczone dla kobiet w ciąży, po 4 miesiącu. Zajęcia oparte na metodzie pilates, która poprzez pracę na mięśniach głębokich pomaga w stabilizacji kręgosłupa, zabezpieczeniu odcinka lędźwiowego i miednicy. Ćwiczenia w dużej mierze skoncentrowane są na wzmocnieniu mięśnia poprzecznego brzucha w celu odciążenia mięśnia prostego, na mobilizacji kręgosłupa a także na trójwymiarowym oddechu. Zajęcia z wykorzystaniem różnych przyborów, takich jak piłki duże i małe, wałki, dyski, taśmy.
Zajęcia przeznaczone dla wszystkich tych osób, które potrzebują zadbać w większym zakresie o swój kręgosłup. Celem zajęć jest między innymi profilaktyka w zakresie bólu pleców. Zajęcia te obejmują ćwiczenia wzmacniające, mobilizujące, rozciągające i rozluźniające poszczególne grupy mięśniowe. Podczas zajęć uczestnicy pracują nad prawidłową postawą ciała. W trakcie zajęć wykorzystywane są również techniki pilates, dzięki którym uczestnicy mają możliwość wzmocnić mięśnie głębokie ciała, odpowiedzialne między innymi za stabilizacje w ciele. Na zajęciach wykorzystywane są między innymi duże piłki, taśmy, małe piłeczki.
Program Szkoła Rodzenia „Standard” to pięć spotkań w małych grupach(max 4 pary) organizowane raz w tygodniu. Kurs „Standard” to przygotowanie do świadomego, aktywnego porodu oraz wprowadzenie do początkowego rodzicielstwa. Zajęcia prowadzone są w formie warsztatowej z dużym naciskiem na ćwiczenia praktyczne bez nudnych definicji medycznych i prezentacji przedstawicieli zewnętrznych firm.
Zagadnienia szkoły rodzenia „Standard”: I spotkanie: Zwiastuny porodu Dobrostan dziecka w brzuszku Torba do porodu „Mam prawa”-Standard Opieki Okołoporodowej w Polsce Nauka oddychania torem przeponowym Aktywność w ciąży, sposoby relaksacji w ciąży
Jest jednym z najlepszych treningów funkcjonalnych! Został stworzony przez Roberta Steinbachera. bodyART® to wszechstronna i precyzyjnie opracowana metoda treningu. Jest to trening dla każdego, prowadząc go do wewnętrznej i zewnętrznej harmonii. Głównym celem zajęć jest zapewnienie właściwego funkcjonowania całego ciała przez stopniowe wzmocnienie i stabilizację mięśni. W trakcie treningu zaangażowane są wszystkie mięśnie, ciało ciągle jest w ruchu, płynnie przechodzi się z jednej pozycji do drugiej, a każde zajęcia kończą się relaksem. Ćwiczenia odbywają się w tempie oddechu, co pozwala skupić uwagę na każdym ruchu i buduje świadomość ciała. bodyART® wzmacnia, wysmukla i rozciąga mięśnie, poprawia sprawność i koordynacje. Podczas ćwiczeń wyzbywamy się codziennych trosk.
Program Szkoła Rodzenia „Standard” to pięć spotkań w małych grupach(max 4 pary) organizowane raz w tygodniu. Kurs „Standard” to przygotowanie do świadomego, aktywnego porodu oraz wprowadzenie do początkowego rodzicielstwa. Zajęcia prowadzone są w formie warsztatowej z dużym naciskiem na ćwiczenia praktyczne bez nudnych definicji medycznych i prezentacji przedstawicieli zewnętrznych firm.
III spotkanie (tylko dla Pań) : Fizjologia połogu Higiena po porodzie Powrót do formy po porodzie(aktywność fizyczna, czym są mięśnie dna miednicy, seks po porodzie) Emocje po porodzie Wprowadzenie do laktacji
Koncepcja Pelvic Floor Safe powstała z myślą o wszystkich tych, których dotyczy problem nietrzymania moczu bądź znajdują się w grupie ryzyka pojawienia się tych dolegliwości. Na zajęciach pracujemy z młodymi mamami, należącymi do grupy ryzyka nietrzymania moczu. Jednak nie tylko one borykają się z tą przypadłością. Dolegliwości mimowolnego oddawania moczu występują u znacznie większego odsetka naszego społeczeństwa. Poza młodymi mamami należą do tej grupy kobiety w ciąży, po operacjach ginekologicznych czy w okresie menopauzalnym, kobiety wyczynowo uprawiające sport (m.in. bieganie, kolarstwo, gimnastyka, sporty wyczynowe) które w wielkim stopniu obciążają mięśnie dna miednicy. Na zajęciach PFS dla kobiet pragniemy szerzyć wiedzę dotyczącą profilaktyki WNM, oraz prawidłowego postępowania gdy taki problem już istnieje. Często nieświadomie, uczestnicząc w różnorodnych zajęciach fitness, obciążamy mięśnie dna miednicy przyczyniając się tym samym do pojawienia się, bądź znacznego pogorszenia, dolegliwości.
Gimnastyka pomaga kobietom wrócić do formy po porodzie. Tym, co przede wszystkim odróżnia je od innych zajęć, jest towarzystwo dzieci. Mamy nie muszą martwić się o opiekę nad pociechami, tylko mogą spędzać czas razem z nimi, dobrze się bawić, a przy tym zrobić coś dobrego dla siebie. Są to zajęcia ogólnorozwojowe. Na zajęciach zwracamy uwagę na kondycję mięśni całego ciała, ale duży nacisk kładziemy na poprawę stabilizacji kręgosłupa, pracujemy nad siłą i elastycznością mięśni dna miednicy oraz wykonujemy ćwiczenia oddechowe, a to wszystko w towarzystwie naszych maluszków.
Czas oczekiwania na dziecko jest wyjątkowy dla przyszłej mamy. W tym ważnym okresie należy zadbać o zdrowie, samopoczucie, ale także i o kondycję fizyczną. Aby poród przebiegł w miarę szybko i sprawnie nie należy rezygnować z gimnastyki. Aktywność fizyczna w okresie ciąży jest bardzo ważna, pomaga w utrzymaniu sprawności układów krążenia, oddechowego i mięśniowego, zapobiega powstawaniu obrzęków, żylaków, powoduje wzrost pojemności płuc, przeciwdziała zaparciom, pomaga w utrzymaniu prawidłowej filtracji nerek, zwiększa zakres ruchomości kręgosłupa i stawów biodrowych oraz rozciąga i uelastycznia mięśnie dna miednicy i brzucha. Podczas ogólnorozwojowych zajęć zwrócimy uwagę na pozycje ułożeniowe oraz metody autoterapii.
Prowadzi: Kasia Zgid
kwiecień
kwiecień
Zapisz się już dziś
Serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies. dowiedz się więcej.
:
02.01-23.01 Wtorki – godzina 18:00 Standardowa (położna Magda Kempińska) + 3.01 Środa: „Połóg” – g.18.30 (fizjo Kasia Zgid)